Coraz więcej osób zgłasza się do naszej kliniki z tym samym problemem:
„Jem zdrowo, ćwiczę regularnie, a nie chudnę.”
Brak efektów diety i treningów to jedna z najczęstszych przyczyn frustracji u osób próbujących schudnąć.
Prawda jest taka, że skuteczne odchudzanie to znacznie więcej niż tylko deficyt kaloryczny i ruch.
Najczęstsze przyczyny, dlaczego dieta i ćwiczenia nie działają
Jesz za mało i spowalniasz metabolizm
Zbyt niska podaż kalorii powoduje, że organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii.
Metabolizm zwalnia, poziom kortyzolu rośnie, a redukcja tkanki tłuszczowej zostaje zablokowana.
Hormony blokują spalanie tłuszczu
Nieprawidłowa praca tarczycy, insulinooporność, zaburzenia estrogenów czy przewlekły stres skutecznie utrudniają odchudzanie.
Bez diagnostyki hormonalnej nawet najlepsza dieta może nie przynieść efektów.
Trenujesz za ciężko albo bez planu
Nadmierny wysiłek fizyczny bez odpowiedniej regeneracji prowadzi do:
- podwyższonego kortyzolu
- zaburzeń snu
- zatrzymania wody w organizmie co daje wrażenie braku postępów mimo dużego wysiłku.
Brak snu i przewlekły stres
Sen i redukcja stresu są kluczowe w procesie odchudzania.
Ich brak zwiększa apetyt i utrudnia spalanie tłuszczu.
Źle dobrane makroskładniki
Nieprawidłowe proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów mogą skutecznie zablokować efekty diety, nawet przy odpowiedniej liczbie kalorii.
Dlaczego diety z internetu nie działają?
Każdy organizm reaguje inaczej.
Skuteczne odchudzanie wymaga indywidualnego planu, który uwzględnia:
- stan zdrowia,
- gospodarkę hormonalną,
- tryb życia,
- poziom stresu,
- aktywność fizyczną.
Jak skutecznie schudnąć?
W Fizjo-Clinica Legionowo łączymy:
- dietetykę,
- analizę składu ciała,
- fizjoterapię i osteopatię,
- pracę nad stresem i regeneracją.
Dzięki temu docieramy do prawdziwej przyczyny problemów z odchudzaniem, a nie tylko do objawów.
Jeśli nie chudniesz mimo diety i ćwiczeń — nie jesteś wyjątkiem.
Potrzebujesz planu dopasowanego do Twojego organizmu, zacznij chudnąć skutecznie i zdrowo z naszym dietetykiem Legionowo.