Ciągłe zmęczenie, brak energii, senność mimo przespanej nocy – to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi zgłaszają się pacjentki do specjalistów.
Problem rzadko wynika z samego zmęczenia fizycznego. Najczęściej odpowiadają za niego hormony, dieta, niedobory żywieniowe i przewlekły stres.
Najczęstsze przyczyny przewlekłego zmęczenia
Zmęczenie a hormony
Zaburzenia hormonalne są jedną z głównych przyczyn przewlekłego zmęczenia u kobiet.
Najczęściej dotyczą:
- tarczycy,
- insuliny,
- kortyzolu,
- estrogenów i progesteronu.
Nieprawidłowa gospodarka hormonalna powoduje brak energii, senność, wahania nastroju i spadek koncentracji.
Zmęczenie a dieta – jesz za mało lub źle
Zbyt niska podaż kalorii, restrykcyjne diety oraz pomijanie posiłków powodują spowolnienie metabolizmu i zaburzenie pracy hormonów.
Organizm wchodzi w tryb oszczędzania energii, co skutkuje chronicznym zmęczeniem.
Niedobory żywieniowe a brak energii
Najczęstsze niedobory powodujące zmęczenie:
- żelazo i ferrytyna,
- witamina B12,
- witamina D,
- magnez,
- cynk.
Bez nich organizm nie produkuje wystarczającej ilości energii na poziomie komórkowym.
Wahania cukru we krwi
Nieregularne posiłki i dieta bogata w cukry proste prowadzą do nagłych spadków glukozy, co powoduje senność, rozdrażnienie i spadek koncentracji.
Przewlekły stres i układ nerwowy
Stres podnosi poziom kortyzolu, który blokuje regenerację, zaburza sen i pogłębia zmęczenie.
Dlaczego kawa nie rozwiązuje problemu?
Kofeina maskuje objawy, ale nie usuwa przyczyny zmęczenia.
Przy wysokim poziomie kortyzolu kawa może dodatkowo pogłębiać problem.
Jak skutecznie odzyskać energię?
Skuteczne leczenie przewlekłego zmęczenia wymaga:
- odpowiednio dobranej diety,
- diagnostyki hormonalnej,
- uzupełnienia niedoborów,
- pracy z układem nerwowym i stresem,
- indywidualnego planu działania.
Jak pomagamy w Fizjo-Clinica Legionowo?
W Fizjo-Clinica Legionowo łączymy:
- dietetykę,
- fizjoterapię i osteopatię,
- analizę składu ciała,
- diagnostykę stylu życia.
Dzięki temu docieramy do prawdziwej przyczyny przewlekłego zmęczenia, a nie tylko łagodzimy objawy.
Jeśli ciągle jesteś zmęczona mimo snu i „zdrowego stylu życia”, Twój organizm potrzebuje indywidualnego wsparcia.
Konsultacja w Fizjo-Clinica Legionowo- odzyskaj energię, zdrowie i dobre samopoczucie.