Dietetyk: Nie ukrywam, że wielu pacjentów na początku wizyty czuje się dość spięta i przychodzi z wieloma obawami. Jednak nie taki diabeł straszny jak go malują i po kilku minutach mamy bardzo swobodną atmosferę, która sprzyja rozmowie.
Sprawdź jak szczegółowo wygląda wizyta u dietetyka.
Z mojej perspektywy najważniejsze jest aby pacjent czuł się jak najbardziej swobodnie i naturalnie. Pierwsza wizyta to zazwyczaj bardzo długa rozmowa. Wiele osób jest zdziwionych, że pada aż tyle pytań. Pierwszym podstawowym pytaniem jest CEL WIZYTY – od tego się wszystko zaczyna. Chcę wiedzieć jaki masz cel, aby przedstawić Ci schemat współpracy, dzięki któremu osiągniesz co chcesz.
Cele są bardzo różne:
- zrzucenia nadmiaru kilogramów,
- budowa masy mięśniowej,
- uporanie się z problemami żołądkowo-jelitowymi,
- zaburzenia hormonalne,
- choroby autoimunologiczne – hashimoto, RZS
- progres sportowy.
- inne.
To tylko kilka z którymi spotykam się w gabinecie u dietetyka, co ważne przed przyjściem do gabinetu – sam musisz wiedzieć jaki masz cel, a Ja zrobię wszystko aby Ci w tym pomóc. Dalsza część rozmowy zazwyczaj przebiega, w tematach stylu życia.
Co rozumiem przez styl życia:
- ilość godzin spędzanych w pracy oraz ile z nich jest aktywnych,
- obecność stresu w Twoim życiu – w pracy, w domu, w związku,
- ilość godzin snu oraz jego jakość,
- to jak spędzasz czas wolny – Netflix? Czy spacer?
Możecie pomyśleć : Jakie to ma znaczenie?
Jedzenie to jeden z fundamentów zdrowia, jednak ważne jest aby wszystkie elementy były na odpowiednim poziomie. Nie da się poprawić jednej rzeczy, zostawiając inne daleko w tyle. Przykładem niech będzie nieprzespana noc, która może wpływać na nasze hormony głodu i sytości, tym samym powodować większą ochotę na jedzenie w dzień po nieprzespanej nocy. Znajome?
Kolejny punkt rozmowy to szeroko pojęta DIETA.
- Jak wygląda Twój aktualny jadłospis ?
- Czy lepiej czujesz się jedząc 3 czy 5 posiłków?
- Czy czujesz się senna po posiłku ?
- Jakie są Twoje preferencje? Nie lubisz kalafiora – w takim razie nie musisz go jeść.
- W jakiej kondycji są Twoje włosy i paznokcie?
- Jak przedstawia się Twoje libido?
- Czy jakieś produkty żywieniowe Ci nie służą, źle się po nich czujesz ?
- Czy masz zdiagnozowane jakieś choroby ?
- Jak przebiega Twój cykl menstruacyjny ?
To tylko wycinek, pytań dzięki którym Twój jadłospis lub zalecenia będą indywidualnie dobrane konkretnie do Ciebie. Przed przyjściem na wizytę wypełnij dzienniczek żywieniowy ostatnich trzech dni. W tej sekcji ważnym elementem jest również, spojrzenie na aktualne badania biochemiczne. Z podstawowych badań, które warto zrobić i dla dietetyka i dla siebie to:
- Morfologia
- Glukoza na czczo
- Insulina na czczo
- Lipodogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy)
- TSH, FT3, FT4
- Żelazo
- ALT
- AST
Pamiętaj, że przed wykonaniem badań:
- Przyjdź na pobranie na czczo
- Przed badaniem możesz wypić niewielką ilość wody
- Dzień przed badaniem unikaj spożywania alkoholu
- Dzień przed badaniem unikaj wysiłku fizycznego
- Wyśpij się, nie stresuj się
- Zaleca się (o ile nie ma innych wskazań), by przed pobraniem próbki krwi zachować ok. 12 godzinną przerwę w spożywaniu posiłków. Optymalnie, ostatni posiłek poprzedniego dnia powinien być spożyty ok. godz. 18:00.
Jeśli przebrnęliśmy już przez wiele pytań o dietę i wszystko z nią związane. Już jesteśmy prawie na końcu, kolejny element to Twoja aktywność. Prawie każdy w dzisiejszych czasach posiada zegarek mierzący kroki albo telefon który może nam pokazać ile kroków w ciągu dnia zrobiliśmy. Jest to tylko jeden z elementów który może pokazać Nam jak wygląda Twój ruch – nie traktując tego jako celowy trening.
Jeśli uprawiasz jakiś sport to świetnie, na pewno przybliży Cię on do Twojego celu.
Ostatni krok w gabinecie dietetyka to:
Analiza składu ciała i pomiary antropometryczne. Traktujemy je jako punkt wyjścia, analizator pokazuje Nam:
- Masę ciała
- Poziom tkanki tłuszczowej w % i w kg
- Ilość masy mięśniowej
- Poziom tłuszczu trzewnego
Później tylko czekać na przygotowany plan, wcielić go w życie i czekać na pierwsze efekty. Poznaj naszą ofertę i umów się na wizytę już dziś – Dietetyk Legionowo