Trening opiera się na wolnym tempie i kontroli ruchu.
Razem uczymy się świadomości poczucia własnego ciała.
Uwzględniamy kręgosłup, miednicę, brzuch, oddech i stabilizację.
Zawiera elementy terapii dna miednicy wplecione w ćwiczenia.
Nie przeciąża i nie zmusza do ,,dawania z siebie więcej”.
Każda kobieta pracuje w swoim zakresie i w swoim tempie.
Każde spotkanie ma stałą, bezpieczną strukturę:
- Spokojne wejście i regulacja ciała ( oddech, wyciszenie, przygotowanie do ruchu)
- Jedna myśl przewodnia na zajęcia (np. stabilność, mobilność i kontrola ruchu)
- Ćwiczenia są dopasowane indywidualnie, z korektami i alternatywami.
- Podsumowanie, bez presji i oceniania.
